转驻讜讞讬诐 讬专讜拽讬诐: 讬转专讜谞讜转 讘专讬讗讜转讬讬诐 讜注专讱 转讝讜谞转讬

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诇讻诇 讝谉 讬砖 讟注诐 诪注讟 砖讜谞讛, 讜讟讘讞讬诐 注砖讜讬讬诐 诇讛注讚讬祝 住讜讙 讗讞讚 砖诇 转驻讜讞 讬专讜拽 注诇 驻谞讬 讗讞专, 转诇讜讬 讘诪谞讛 砖讛诐 诪讻讬谞讬诐. 注讘讜专 专讜讘 讛讗谞砖讬诐, 讘讞讬专转 讛转驻讜讞 讛讬专讜拽 讛讟讜讘 讘讬讜转专 讛讬讗 注谞讬讬谉 砖诇 讛注讚驻讛 讗讬砖讬转 鈥 讘讛转讗诐 诇诪讬讚转 讛诪转讬拽讜转 讜讛诪专拽诐 讘讛 讛诐 讗讜讛讘讬诐 讗转 讛转驻讜讞讬诐 砖诇讛诐.

转驻讜讞讬诐 讬专讜拽讬诐

转驻讜讞讬诐 讬专讜拽讬诐 鈥 讬转专讜谞讜转

讬砖 诪砖驻讟 诪驻讜专住诐 讘讗谞讙诇讬转 砖讗讜诪专: 鈥淎n apple a day keeps the doctor away鈥 (鈥溩ぷ曌 诇讬讜诐 诪专讞讬拽 讗转 讛专讜驻讗鈥). 讘讛转讞砖讘 讘讬转专讜谞讜转 讛讘专讬讗讜转讬讬诐 讛专讘讬诐 砖诪讙讬注讬诐 注诐 讗讻讬诇转 转驻讜讞讬诐, 讛诪砖驻讟 讛讝讛 讗讜诇讬 诇讗 专讞讜拽 诪讚讬 诪讛讗诪转. 讛谞讛 讻诪讛 诪讛讬转专讜谞讜转 讛讘专讬讗讜转讬讬诐 砖讗转 讬讻讜诇讛 诇讛驻讬拽 诪讗讻讬诇讛 砖诇 转驻讜讞讬诐 讬专讜拽讬诐:

1. 讛讙讘专转 拽爪讘 讞讬诇讜祝 讛讞讜诪专讬诐 讜注讝专讛 讘讚讬讗讟讛

诇转驻讜讞讬诐 讬专讜拽讬诐 讬砖 转讻讜诇转 住讬讘讬诐 讙讘讜讛讛 讛诪住讬讬注转 讘讛讙讘专转 拽爪讘 讞讬诇讜祝 讛讞讜诪专讬诐 讘讙讜祝. 讘讝诪谉 爪专讬讻转 转驻讜讞, 讜讚讗讬 砖讗转 诇讗 诪讜讜转专转 注诇 讛拽诇讬驻讛 鈥 爪专讬讻转 转驻讜讞 注诐 拽诇讬驻转讜 诪砖驻专转 讗转 讛讘专讬讗讜转 讛讻诇诇讬转. 讘砖诇 转讻讜诇转 讛住讬讘讬诐 讛讙讘讜讛讛 砖诇讜, 转驻讜讞 诪住讬讬注 讘转讛诇讬讱 谞讬拽讜讬 专注诇讬诐, 讜诪谞拽讛 专讻讬讘讬诐 诪讝讬拽讬诐 诪讛讻讘讚 讜诪诪注专讻转 讛注讬讻讜诇.

转驻讜讞讬诐 注砖讬专讬诐 讘住讬讘讬诐 讜讘诪讬诐 鈥 砖转讬 转讻讜谞讜转 砖讛讜驻讻讜转 讗讜转诐 诇诪诪诇讗讬诐. 讞讜拽专讬诐 讞讜砖讘讬诐 砖转驻讜讞讬诐 诪诪诇讗讬诐 讬讜转专 讻讬 讛诐 驻讞讜转 爪驻讜驻讬诐 讘讗谞专讙讬讛, 讗讱 注讚讬讬谉 诪住驻拽讬诐 住讬讘讬诐 讜谞驻讞. 讘谞讜住祝 诇讻讱, 讻诪讛 转专讻讜讘讜转 讟讘注讬讜转 砖讬砖 讘讛诐 注砖讜讬讜转 诇拽讚诐 讬专讬讚讛 讘诪砖拽诇.

讘诪讞拽专 讗讞讚, 讗谞砖讬诐 砖讗讻诇讜 驻专讜住讜转 转驻讜讞讬诐 诇驻谞讬 讗专讜讞讛 讛专讙讬砖讜 砖讘注讬诐 讬讜转专 诪讗诇讛 砖爪专讻讜 专住拽 转驻讜讞讬诐, 诪讬抓 转驻讜讞讬诐 讗讜 诇讗 爪专讻讜 诪讜爪专讬 转驻讜讞 讻诇诇 (诪拽讜专). 讘讗讜转讜 诪讞拽专, 讗诇讛 砖讛转讞讬诇讜 讗转 讛讗专讜讞讛 注诐 讗讻讬诇讛 砖诇 驻专讜住转 转驻讜讞讬诐 讗讻诇讜 讘诪诪讜爪注 200 拽诇讜专讬讜转 驻讞讜转 诪讗诇讛 砖诇讗.

讘诪讞拽专 谞讜住祝 砖谞诪砖讱 10 砖讘讜注讜转 讘拽专讘 50 谞砖讬诐 注诐 注讜讚祝 诪砖拽诇, 诪砖转转驻讬诐 砖讗讻诇讜 转驻讜讞讬诐 讬专讚讜 讘诪诪讜爪注 2 驻讗讜谞讚 (1 拽鈥澴) 讜讗讻诇讜 驻讞讜转 拽诇讜专讬讜转 讘住讱 讛讻诇, 讘讛砖讜讜讗讛 诇讗诇讜 砖讗讻诇讜 注讜讙讬讜转 砖讬讘讜诇转 砖讜注诇 注诐 转讻讜诇转 拽诇讜专讬讜转 讜住讬讘讬诐 讚讜诪讛 (诪拽讜专).

2. 讚诇 讘砖讜诪谉

诇转驻讜讞讬诐 讬专讜拽讬诐 讬砖 转讻讜诇转 砖讜诪谉 谞诪讜讻讛, 讜讛诐 诪住讬讬注讬诐 讘砖诪讬专讛 注诇 讝专讬诪转 讚诐 讟讜讘讛 讘讙讜祝. 讝专讬诪转 讚诐 诪砖讜驻专转 讬讻讜诇讛 诇诪谞讜注 诪讞诇讜转 诇讘 讜砖讘抓 诪讜讞讬. 转驻讜讞讬诐 讬专讜拽讬诐 注砖讬专讬诐 讙诐 讘讜讬讟诪讬谉 K, 讛诪注谞讬拽 诇讛诐 讗转 讛讬讻讜诇转 诇专驻讗 拽专讬砖讬 讚诐.

转驻讜讞讬诐 诪讻讬诇讬诐 驻拽讟讬谉, 住讜讙 砖诇 住讬讘讬诐 讛驻讜注诇讬诐 讻驻专讛-讘讬讜讟讬拽讛. 讝讛 讗讜诪专 砖爪专讬讻讛 砖诇 转驻讜讞 讬专讜拽 注讜讝专转 鈥溩溩斪愖涀欁溾 讗转 讛讞讬讬讚拽讬诐 讛讟讜讘讬诐 讘诪注讬讬诐 砖诇讱.

讘诪讛诇讱 注讬讻讜诇 砖诇 转驻讜讞讬诐 讬专讜拽讬诐, 讛住讬讘讬诐 讗讬谞诐 谞住驻讙讬诐 讘诪注讬 讛讚拽, 讜讘诪拽讜诐 讝讗转 诪讙讬注讬诐 诇诪注讬 讛讙住, 砖诐 讛诐 讬讻讜诇讬诐 诇注讝讜专 诇爪诪讬讞讛 砖诇 讞讬讬讚拽讬诐 讟讜讘讬诐. 讝讛 讙诐 讛讜驻讱 诇转专讻讜讘讜转 诪讜注讬诇讜转 讗讞专讜转 砖诪住转讜讘讘讜转 讘讞讝专讛 讘讙讜驻讱 (诪拽讜专). 诪讞拽专 讞讚砖 诪爪讘讬注 注诇 讻讱 砖讝讗转 讬讻讜诇讛 诇讛讬讜转 讛住讬讘讛 诪讗讞讜专讬 讞诇拽 诪讛讛砖驻注讜转 讛诪讙谞讜转 砖诇 转驻讜讞讬诐 诪驻谞讬 讛砖诪谞转 讬转专, 住讜讻专转 诪住讜讙 2 讜诪讞诇讜转 诇讘.

3. 诪拽讜专 注砖讬专 砖诇 讜讬讟诪讬谉 A 讜-C

转驻讜讞讬诐 讬专讜拽讬诐 讛诐 诪拽讜专 诪爪讜讬谉 诇讜讜讬讟诪讬谉 C. 讜讬讟诪讬谉 住讬 讛讜讗 砖诐 讻诇诇讬 诇谞讜讙讚讬 讞诪爪讜谉 砖讘讚专讱 讻诇诇 谞诪爪讗讬诐 讘讗讜驻谉 讟讘注讬 讘驻讬专讜转 讛讚专 讜讬专拽讜转 讻讛讬诐 讜注诇讬讬诐. 讘讗讜驻谉 讻诇诇讬, 谞讜讙讚讬 讞诪爪讜谉 注讜讝专讬诐 诇讛讬诇讞诐 讘驻讙讬注讛 讛谞讙专诪转 诇注讜专 注诇 讬讚讬 专讚讬拽诇讬诐 讞讜驻砖讬讬诐 讛注诇讜诇讬诐 诇讛讜讘讬诇 诇住讬诪谞讬 讛讝讚拽谞讜转 诪讜拽讚诪转 讘注讜专. 注诇 驻讬 讛讗拽讚诪讬讛 讛讗诪专讬拽讗讬转 诇讚专诪讟讜诇讜讙讬讛, 讜讬讟诪讬谉 C 诪诪诇讗 转驻拽讬讚 讞砖讜讘 讘砖诪讬专讛 注诇 诪专讗讛讜 讛讘专讬讗 砖诇 讛注讜专.

讛诐 讙诐 注诪讜住讬诐 讘转讻讜诇转 讜讬讟诪讬谉 A. 讜讬讟诪讬谉聽A 讚专讜砖 诇爪诪讬讞讛 讜讛转驻转讞讜转 转拽讬谞讜转, 诇讞讬讝讜拽 讛诪注专讻转 讛讞讬住讜谞讬转, 诇专讗讬讬转 诇讬诇讛 转拽讬谞讛 讜诇讘专讬讗讜转 讛注讜专 讜讛讜讗 诪诪诇讗 转驻拽讬讚 讞讬讜谞讬 讘砖诪讬专讛 注诇 讛专拽诪讜转 讛专讬专讬讜转 讘讙讜祝 讘讗讬讘专讬诐 砖讜谞讬诐, 讘讛诐 讛注讬谞讬讬诐, 讛专讬讗讜转, 讛拽讬讘讛 讜讗讬讘专讬 讛诪讬谉.聽讜讬讟诪讬谉聽A 诪诪诇讗 转驻拽讬讚 讙诐 讘诪注讘专 讛讘专讝诇 讗诇 转讗讬 讛讚诐 讛讗讚讜诪讬诐, 讜讬讬爪讜专 诪讜诇拽讜诇讜转 讛诪讜讙诇讜讘讬谉.

4. 讟讜讘 诇注爪诪讜转

诪诇讘讚 讛讬讜转诐 诪拽讜专 诪爪讜讬谉 诇讜讜讬讟诪讬谞讬诐 讜诪讬谞专诇讬诐 砖讜谞讬诐, 转驻讜讞讬诐 讬专讜拽讬诐 讛诐 讚讬 注砖讬专讬诐 讘转讻讜诇转 住讬讚谉 讙诐 讻谉. 讙诐 讘讙讬诇 爪注讬专 讜讙诐 讘讛诪砖讱 讛讞讬讬诐, 住讬讚谉 讛讜讗 诪讬谞专诇 讞讬讜谞讬 诇讙讜祝 砖诇谞讜.

99% 诪讛住讬讚谉 讘讙讜驻谞讜 谞诪爪讗 讘砖讬谞讬讬诐 讜讘注爪诪讜转, 讜讛讜讗 转讜专诐 诪讗讜讚 诇讘谞讬讬讛 讜诇讞讬讝讜拽 砖诇讛诐. 讛讗讞讜讝 讛谞讜转专 谞诪爪讗 讘讚诐 讜讘砖讗专 专拽诪讜转 讛讙讜祝 讜诪住讬讬注 诇驻注讬诇讜转 讛注爪讘讬转, 诇讻讬讜讜抓 砖专讬专讬诐 讜讻诇讬 讚诐, 诇拽专讬砖转 讚诐, 诇诪注专讻转 讛讞讬住讜谉, 诇讛驻专砖转 讛讜专诪讜谞讬诐 讜诇住驻讬讙转 讜讬讟诪讬谉 B12. 诪诪讞拽专讬诐 讗祝 注讜诇讛 砖爪专讬讻转讜 拽砖讜专讛 讘诪砖拽诇 讙讜祝 讜讘讗讞讜讝讬 砖讜诪谉 谞诪讜讻讬诐 讬讜转专.

讞讜拽专讬诐 诪讗诪讬谞讬诐 砖讛转专讻讜讘讜转 谞讜讙讚讜转 讛讞诪爪讜谉 讜讛讗谞讟讬 讚诇拽转讬讜转 讘驻讬专讜转 注砖讜讬讜转 诇住讬讬注 讘拽讬讚讜诐 爪驻讬驻讜转 讛注爪诐 讜讞讜讝拽 讛注爪诐. 讜讻诪讛 诪讞拽专讬诐 诪专讗讬诐 砖转驻讜讞讬诐, 讘诪讬讜讞讚, 注砖讜讬讬诐 诇讛砖驻讬注 诇讟讜讘讛 注诇 讘专讬讗讜转 讛注爪诐 (诪拽讜专).

讘诪讞拽专 讗讞讚, 谞砖讬诐 讗讻诇讜 讗专讜讞讛 砖讻诇诇讛 转驻讜讞讬诐 讟专讬讬诐, 转驻讜讞讬诐 拽诇讜驻讬诐, 专住拽 转驻讜讞讬诐 讗讜 诇诇讗 诪讜爪专讬 转驻讜讞讬诐. 讗诇讜 砖讗讻诇讜 转驻讜讞讬诐 讗讬讘讚讜 驻讞讜转 住讬讚谉 诪讙讜驻诐 诪讗砖专 拽讘讜爪转 讛讘讬拽讜专转 (诪拽讜专).

5. 谞诇讞诐 谞讙讚 讛讛讝讚拽谞讜转

诇转驻讜讞讬诐 讬专讜拽讬诐 讬砖 讙诐 讬转专讜谞讜转 谞讜住驻讬诐. 讛诐 注讜讝专讬诐 讘讛讗讟转 转讛诇讬讱 讛讛讝讚拽谞讜转 讜诪砖驻专讬诐 讗转 诪专讗讛 讛注讜专 讛讻诇诇讬. 讛诐 讙诐 注讜讝专讬诐 讘讛讝谞讛 谞讻讜谞讛 砖诇 讛注讜专 讜诪注诇讬诪讬诐 注讬讙讜诇讬诐 砖讞讜专讬诐 讘诪讬讚讛 专讘讛.

转驻讜讞 讬专讜拽

注专讻讬诐 转讝讜谞转讬讬诐 砖诇 转驻讜讞 讬专讜拽

转驻讜讞 讬专讜拽 讘讬谞讜谞讬 讗讞讚 诪讻讬诇:

  • 拽诇讜专讬讜转: 95
  • 砖讜诪谉: 0 讙专诐
  • 讻讜诇住讟专讜诇: 0 诪讬诇讬讙专诐
  • 谞转专谉: 2 诪讬诇讬讙专诐
  • 驻讞诪讬诪讜转: 25 讙专诐
  • 住讬讘讬诐 转讝讜谞转讬讬诐: 4 讙专诐
  • 住讜讻专: 19 讙专诐
  • 讞诇讘讜谉: 1 讙专诐
  • 讙讜讚诇 诪谞讜转

诇诪专讜转 砖讝讛 讟讜讘 诇爪专讜讱 转驻讜讞讬诐 讬专讜拽讬诐 讘诪讬讚讛, 讞砖讜讘 诇讝讻讜专 讙诐 砖讛诐 注砖讬专讬诐 讬讞住讬转 讘驻讞诪讬诪讜转, 讜讘诪讬讜讞讚 讘住讜讻专. 转驻讜讞 讘讬谞讜谞讬 谞讞砖讘 讻诪谞讛 讜讞爪讬 诪转讜讱 砖转讬 诪谞讜转 讛驻专讬 讛诪讜诪诇爪讜转 诇讬讜诐.

转驻讜讞讬诐 讬专讜拽讬诐

诇住讬讻讜诐

转驻讜讞讬诐 讟讜讘讬诐 诇讛驻诇讬讗 注讘讜专讱, 讜讗讻讬诇讛 砖诇讛诐 讘讗讜驻谉 拽讘讜注 拽砖讜专讛 诇住讬讻讜谉 谞诪讜讱 讬讜转专 诇诪讞诇讜转 注讬拽专讬讜转 专讘讜转, 讻讜诇诇 住讜讻专转 讜住专讟谉.

讬转专讛 诪讻讱, 转讻讜诇转 讛住讬讘讬诐 讛诪住讬住讬诐 砖诇 转驻讜讞讬诐 讬专讜拽讬诐 注砖讜讬讛 诇拽讚诐 讬专讬讚讛 讘诪砖拽诇 讜诇注讝讜专 诇讘专讬讗讜转 讛诪注讬讬诐.

转驻讜讞 讘讬谞讜谞讬 砖讜讜讛 1.5 诪谞讜转 驻专讬 鈥 砖讛诐 砖诇讜砖讛 专讘注讬诐 诪讛讛诪诇爪讛 讛讬讜诪讬转 砖诇 2 诪谞讜转 驻讬专讜转. 诇拽讘诇转 讛讬转专讜谞讜转 讛讙讚讜诇讬诐 讘讬讜转专, 讗讻诇讜 讗转 讛驻专讬 讻讜诇讜 鈥 讙诐 讛拽诇讬驻讛 讜讙诐 讗转 讛讞诇拽 讛讘砖专谞讬.

讻转讬讘转 转讙讜讘讛

讛讗讬诪讬讬诇 诇讗 讬讜爪讙 讘讗转专. 砖讚讜转 讛讞讜讘讛 诪住讜诪谞讬诐 *