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诪讬 讗讜专讝 诇砖讬注专

讟讬驻讜诇 诪讬 讗讜专讝 诇砖讬注专 讛讜讗 讚讘专 讬讚讜注 讜谞驻讜抓 讘住讬谉, 讬驻谉 讜讘讻诇 讗讬讝讜专 讚专讜诐 诪讝专讞 讘诪砖讱 诪讗讜转 砖谞讬诐. 诇讟注谞转诐, 诪讬 讛讗讜专讝 鈥 讗讜转诐 诪讬诐 注诪讬诇谞讬讬诐 砖谞砖讗专讬诐 讗讞专讬 砖诪讘砖诇讬诐 讗转 讛讗讜专讝, 注讜讝专讬诐 诇讛驻讜讱 讗转 讛砖讬注专 诇讞诇拽 讜诪讘专讬拽 讬讜转专, 讜诪讗驻砖专讬诐 诇讜 诇爪诪讜讞 诪讛专 讬讜转专.

诪爪讚 砖谞讬, 讛诐 讙诐 讗讜讻诇讬诐 注讟诇驻讬诐, 讜专讗讬谞讜 诇讗讬驻讛 讝讛 讛讘讬讗 讗讜转谞讜.

诇讻谉, 讬爪讗转讬 诇讘讚讜拽 讗讞转 讜诇转诪讬讚, 诪讛 讛诪讞拽专讬诐 讗讜诪专讬诐: 讛讗诐 讘讗诪转 讬砖 讬转专讜谞讜转 诪讜讻讞讬诐 诇砖讬诪讜砖 讘诪讬 讗讜专讝 诇砖讬注专?

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讙专讙讬专讬 讗讜专讝 诪讻讬诇讬诐 讘注专讱 75 注讚 80 讗讞讜讝 注诪讬诇谉, 讜诪讬 讛讗讜专讝 讛诐 讗讜转诐 注诪讬诇谞讬诐 砖谞砖讗专讬诐 诇讗讞专 讛砖专讬讬讛 讗讜 讘讬砖讜诇 砖诇 讙专讙专讬 讗讜专讝.

讝讛 谞讘讚拽 讜谞诪爪讗 讻讬 诪讬 讛讗讜专讝 讛诇诇讜 诪讻讬诇讬诐 讗转 专讜讘 讛讜讜讬讟诪讬谞讬诐 讜讛诪讬谞专诇讬诐 砖谞诪爪讗讬诐 讘讗讜专讝 (诪拽讜专), 讻讙讜谉:

  • 讞讜诪爪讜转 讗诪讬谞讜
  • 讜讬讟诪讬谉 B
  • 讜讬讟诪讬谉 E
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  • 谞讜讙讚讬 讞诪爪讜谉

讛讬住讟讜专讬讛

诇讚讘专讬 讛讬住讟讜专讬讜谞讬诐, 谞砖讬诐 诪砖讜砖诇转 讛讬讗谉 讛讬驻谞讬转 (砖讞讬讜 讘砖谞讬诐 700-1000 诇住驻讬专讛) 谞讛讙讜 诇讙讚诇 砖讬注专 讗专讜讱 讗砖专 讛讙讬注 注讚 讛专爪驻讛, 讻诇 讝讗转 讘讗诪爪注讜转 讞驻讬驻讛 砖诇讜 讘诪讬 讗讜专讝 (诪拽讜专).

讝讛 谞砖诪注 诇讬 讻诪讜 讘讜诇砖讬讟 讗讞讚 讙讚讜诇 注讚 砖诪爪讗转讬 诪拽讘讬诇讛 诪讜讚专谞讬转 诇住讬驻讜专, 讛驻注诐 讘住讬谉 鈥 谞砖讜转 诪砖讜砖诇转 讬讗讜, 讛诪转讙讜专专讜转 讘讻驻专 讘砖诐 讛讜讗谞讙诇讜 讬讚讜注讜转 讘讻讱 砖讬砖 诇讛谉 砖讬注专 讘讗讜专讱 诪诪讜爪注 砖诇 讻砖讬砖讛 诪讟专讬诐 (!), 诪讛 砖讗驻讬诇讜 讝讬讻讛 讗讜转谉 讘砖讬讗 鈥溩斪涀ぷ 注诐 讛砖讬注专 讛讻讬 讗专讜讱鈥 讘住驻专 讛砖讬讗讬诐 砖诇 讙讬谞住.

讜讝讛 诇讗 讛住讜祝. 诇讗 专拽 砖讛砖讬注专 砖诇讛谉 讙讚诇 诇讗讜专讱 讛讝讜讬, 讛讜讗 讙诐 砖讜诪专 注诇 爪讘注讜 鈥 谞砖讜转 讛讻驻专 专讜讗讜转 住讬诪谞讬诐 专讗砖讜谞讬诐 诇砖讬注专 讗驻讜专 专拽 讻砖讛谉 诪讙讬注讜转 诇讙讬诇 80. 讗讬讱 讛谉 注讜砖讜转 讗转 讻诇 讝讛? 驻砖讜讟 讘讗诪爪注讜转 专讞爪讛 砖诇 讛砖讬注专 讘诪讬 讗讜专讝.

谞砖讜转 讛讻驻专 注诐 讛砖讬注专 讛讗专讜讱 诇讛驻诇讬讗 砖诇讛谉

讛讬转专讜谞讜转 砖诇 诪讬 讗讜专讝 诇砖讬注专

诪讬 讗讜专讝 诪爪讬注讬诐 讻诪讛 讬转专讜谞讜转 诪注谞讬讬谞讬诐. 诪讞拽专 诪砖谞转 2010 (诪拽讜专) 诪爪讗 讻讬 诪专讬讞转 诪讬 讗讜专讝 注诇 砖讬注专 讬讻讜诇讛 诇讛驻讞讬转 讗转 讛讞讬讻讜讱 讘讬谉 拽讜讜爪讜转 讛砖讬注专 讜讘讻讱 诇砖驻专 讗转 讙诪讬砖讜转讜. 讘谞讜住祝 诇讻讱, 诪讬 讗讜专讝 诪讻讬诇讬诐 驻讞诪讬诪讛 讘砖诐 讗讬谞讜讝讬讟讜诇 (inositol), 讗砖专 注讜讝专转 诇转拽谉 砖讬注专 驻讙讜诐. 诪讻讜谉 诪讞拽专 讬驻谞讬 注专讱 讛讚诪讬讛 诪诪讜讞砖讘转 砖讛讜讻讬讞讛 讻讬 讛讗讬谞讜讝讬讟讜诇 诪爪诇讬讞 诇讛讬砖讗专 讘转讜讱 讛砖讬注专 讙诐 诇讗讞专 讛砖讟讬驻讛, 讜诪爪讬注 讛讙谞讛 诪转诪砖讻转 注诇 讛砖讬注专 (诪拽讜专).

讘谞讜住祝 诇讻讱, 讞讜诪爪讜转 讛讗诪讬谞讜 讘诪讬 讛讗讜专讝 诪讞讝拽讜转 讗转 砖讜专砖讬 讛砖讬注专, 诪讛 砖注讜讝专 诇讬讬爪专 爪诪讬讞讛 诪讞讜讚砖转, 讞讝拽讛 讜注讘讛 讬讜转专.

诇讻谉, 讗诐 讗谞讬 爪专讬讻讛 诇住讻诐 鈥 谞讬讻专 讻讬 讛砖专讬讛 讗讜 讞驻讬驻讛 砖诇 砖讬注专 讘诪讬 讗讜专讝 讬讻讜诇讛 诇讛驻讞讬转 讗转 讛砖讘讬专讛 讜诇砖驻专 讗转 讘专讬讗讜转 讛砖讬注专. 诪爪讚 砖谞讬, 讞砖讜讘 诇讚注转 砖讛诪讞拽专讬诐 讛诇诇讜 谞注砖讜 注诇 讬讚讬 诪讻讜谞讬 诪讞拽专 注诐 讗讬谞讟专住 诪住讞专讬 诪住讜讬诐, 讜讘讗讜驻谉 讻诇诇讬 讗讬谉 讛讜讻讞讛 讞讚 诪砖诪注讬转 诇讬转专讜谞讜转 诪讬 讛讗讜专讝 诇砖讬注专.

讗讘诇 讝讛 诇讗 谞注爪专 注诐 讛砖讬注专 鈥 诇诪讬 讗讜专讝 讬砖 诇讗 诪注讟 讬转专讜谞讜转 讙诐 注讘讜专 讛注讜专 砖诇谞讜 (讜转注讬讚 注诇 讻讱 讛驻讜驻讜诇专讬讜转 砖诇 驻讬诇讬谞讙 讛讗讜专讝 砖诇 讚专诪诇讜讙鈥欁欁ё). 讘砖诇 讛砖驻注讜转讬讛诐 讛诪专讙讬注讜转, 诪讬 讗讜专讝 诪讜诪诇爪讬诐 诇注讬转讬诐 拽专讜讘讜转 讘转讜专 驻转专讜谉 讬注讬诇 谞讙讚 讻讜讜讬讜转 讜讚诇拽讜转 注讜专.

讘诪讬 讗讜专讝 讬砖 讙诐 讟讜谞讜转 砖诇 谞讜讙讚讬 讞诪爪讜谉, 诪讛 砖诪住讬讬注 诇爪诪爪讜诐 讻转诪讬 讙讬诇, 诪拽诇 注诇 讙讬专讜讬讬诐 讘注讜专 讜诪注谞讬拽 注讜专 专讱, 讝讜讛专 讜谞拽讬 讬讜转专.

讗讬讱 诪讻讬谞讬诐 诪讬 讗讜专讝 诇砖讬注专

讬砖 讻诪讛 讚专讻讬诐 诇讛讻讬谉 诪讬 讗讜专讝:

讛砖专讬讬讛

讛砖专讬讬讛 讛讬讗 讛讚专讱 讛诪讛讬专讛 讘讬讜转专 诇讛讻讬谉 诪讬 讗讜专讝. 讻讚讬 诇讛砖转诪砖 讘砖讬讟讛 讝讜:

  • 拽讞讬 讞爪讬 讻讜住 讗讜专讝 诇讗 诪讘讜砖诇.
  • 砖讟驻讬 讘讬住讜讚讬讜转.
  • 砖讬诪讬 讗转 讛讗讜专讝 讘拽注专讛 注诐 2-3 讻讜住讜转 诪讬诐.
  • 讛砖讗讬专讬 诇讛砖专讬讬讛 诇诪砖讱 30 讚拽讜转 鈥 讗转 讬讻讜诇讛 诇注专讘讘 诪讚讬 驻注诐, 谞讟注谉 砖讝讛 注讜讝专 诇讻诇 讛诪讬谞专诇讬诐 鈥溩溩ψ愖 诪讛专 讬讜转专 诪讛讗讜专讝.
  • 住谞谞讬 讗转 诪讬 讛讗讜专讝 诇拽注专讛 谞拽讬讬讛.

注讻砖讬讜 讝讜 谞拽讜讚讛 讘讛 讗转 注讘专 讬讻讜诇讛 诇讛砖转诪砖 讘诪讬 讛讗讜专讝, 讗讜 诇注讘讜专 诇砖诇讘 讛讘讗, 讜诇讛转住讬住 讗讜转诐.

讛转住住讛

讬砖 诇讗 诪注讟 讛转讜诪讻讬诐 讘讟注谞讛 砖诪讬 讗讜专讝 诪讜转住住讬诐 讬砖 讬转专讜谞讜转 专讘讬诐 讬讜转专 诪讗砖专 诪讬 讗讜专讝 专讙讬诇讬诐, 讜注诇 驻讬 诪讞拽专 诪砖谞转 2012 (诪拽讜专), 讘讞讜诪专讬诐 诪讜转住住讬诐 讬砖 讻诪讜转 讙讘讜讛讛 讬讜转专 砖诇 谞讜讙讚讬 讞诪爪讜谉.

讻讚讬 诇讛讻讬谉 诪讬 讗讜专讝 诪讜转住住讬诐, 拽讞讬 讗转 诪讬 讛讗讜专讝 诪讛住注讬祝 讛拽讚诐 讜驻砖讜讟 讛砖讗讬专讬 讗讜转诐 讘讟诪驻专讟讜专转 讛讞讚专 诇诪砖讱 讬讜诐, 讗讜 注讚 砖讛诐 讛讜驻讻讬诐 诇讞诪爪诪爪讬诐 诪注讟 鈥 诪砖诪注 砖讛诐 讛讞诇讜 诇转住讜住. 讝讛 讬讻讜诇 诇拽讞转 讘讬谉 24 诇 48 砖注讜转, 转诇讜讬 讘讟诪驻专讟讜专转 讛讞讚专 (讻讻诇 砖讬讜转专 讞诐, 讻讱 讛转住讬住讛 转拽专讛 诪讛专 讬讜转专).

讛注专讛: 诪讬 讗讜专讝 诪讜转住住讬诐 讛诐 讚讬 讞讝拽讬诐, 讻讱 砖转爪讟专讻讬 诇讚诇诇 讗讜转诐 讘讻讜住 讗讜 砖转讬讬诐 砖诇 诪讬诐 讞诪讬诐 诇驻谞讬 讛砖讬诪讜砖. 砖讞拽讬 注诐 讝讛 讘讛转讗诐 诇爪专讻讬 讛砖讬注专 砖诇讱 鈥 砖讬注专 讬讘砖 讬讚专讜砖 讘讚专讱 讻诇诇 专讬讻讜讝 讙讘讜讛 讬讜转专 砖诇 诪讬 讗讜专讝, 讜砖讬注专 砖讜诪谞讬 讬讚专讜砖 专讬讻讜讝 谞诪讜讱 讬讜转专.

讬砖 诪转讻讜谞讬诐 砖诪爪讬注讬诐 诇讛专转讬讞 讗转 诪讬 讛讗讜专讝 讛诪讜转住住讬诐, 讘注讜讚 砖讞诇拽诐 诇讗. 讛砖讬注专 砖诇 讻诇 讗讞转 砖讜谞讛, 谞住讬 讗转 砖转讬 讛砖讬讟讜转 讻讚讬 诇专讗讜转 诪讛 诪转讗讬诐 诇讱.

讛专转讞讛

讗转 讬讻讜诇讛 诇讚诇讙 注诇 讛砖诇讘讬诐 讛拽讜讚诪讬诐 讜诇讬讬爪专 诪讬 讗讜专讝 讬砖讬专讜转 注诇 讬讚讬 讛专转讞讛. 诇砖诐 讻讱, 讛专转讬讞讬 讗转 讛讗讜专讝 注诐 讬讜转专 诪讬诐 诪诪讛 砖讛讬讬转 注讜砖讛 讘讚专讱 讻诇诇. 讘专讙注 砖讝讛 诪讙讬注 诇专转讬讞讛, 讛讜爪讬讗讬 讗转 注讜讚驻讬 讛诪讬诐 讜讛砖转诪砖讬 讘讛诐.

注讜讚 讙专讱 讛讬讗 诇转转 诇讗讜专讝 诇讛转讘砖诇 诇讞诇讜讟讬谉, 诇住谞谉 讜诇讛砖转诪砖 讘注讜讚驻讬 讛诪讬诐. 诪讬 讛讗讜专讝 讛讗诇讛 讬讛讬讜 诪专讜讻讝讬诐, 讗讝 讝讻专讬 诇讚诇诇 讗讜转诐 讘诪讬诐 专讙讬诇讬诐 注讚 诇专诪讛 讘讛 讛谉 讬讛讬讜 注讻讜专讬诐 专拽 讘诪注讟.

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10 Comments on 鈥溩炞 讗讜专讝 诇砖讬注专 鈥 讟讬驻讜诇 讟讘注讬 讜诪讛讬专 诇砖讬注专 讞讝拽, 讘专讬讗 讜讗专讜讱 (讻诇 讛诪讬讚注)鈥

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